Cuidando da fachada – Não é novidade que manter uma dieta equilibrada faz bem, tanto para o corpo, como para a mente. Entretanto, para auxiliar em necessidades específicas é preciso fazer a escolha certa dos alimentos que contêm as propriedades necessárias para cada caso. A lista abaixo é especial para quem deseja uma pele bonita e saudável:
A seleção baseia-se na ingestão de alimentos ricos em antioxidantes, que protegem a pele dos radicais livres.
Frutas e legumes de cor laranja-avermelhadas
São alimentos que apresentam altas taxas de antioxidantes (licopeno e vitamina A) e ajudam a prevenir o envelhecimento da pele. Quanto mais incluir frutas e legumes à alimentação diária melhor será sua pele.
Vitamina C
Alimentos com esse tipo de vitamina também auxiliam a retardar o envelhecimento, mas é preciso que a ingestão seja diária, pois ela é facilmente solúvel na água e de difícil retenção no corpo. Boas fontes de vitamina C: laranja, tangerina, maracujá, abacaxi e limão.
Chá verde e chá branco
As propriedades antioxidantes desses chás podem ser duplamente aproveitadas. Além da ingestão, você pode colocá-lo diretamente na pele. De acordo com um estudo da Universidade da Califórnia, o extrato do chá contribui para a melhora da textura e da aparência da pele ao ser aplicado no rosto duas vezes ao dia, durante um mês.
Essas dicas são da nutricionista Bruna Iasi, que também alerta sobre a necessidade de evitar frituras, excesso de açúcares e alimentos gordurosos. (Com informações do CicloVivo e da Nutrição Prática e Saudável)
