Fora de controle – Você é daqueles que sentem sono durante o dia ou enquanto faz alguma atividade corriqueira? Precisa tirar um cochilo periodicamente para poder produzir? Sente sono enquanto deveria estar acordado? Pode ser conversa de preguiçoso, mas o excesso de sono pode ser sintoma de alguma doença. Confira a seguir as enfermidades que se relacionam com o fato de dormir muito e os motivos.
Anemia
A causa sonolência é uma redução de hemoglobina no sangue. Como essa proteína é responsável por carregar oxigênio para as células, sua redução resulta em uma menor produção de energia no organismo e gera fraqueza e cansaço excessivos.
Ansiedade e estresse
O estresse e a ansiedade estão diretamente ligados, pois impossibilitam que o indivíduo que sofre desses distúrbios descanse durante o sono. Os hormônios cortisol e noradrenalina, responsáveis respectivamente pelos níveis de estresse e humor, ficam ativos, impedindo que o indivíduo descanse o cérebro e adormeça tranquilamente. Tal atividade resulta sonolência excessiva ao longo do dia.
Apneia do sono
É um distúrbio respiratório potencialmente grave e começa repentinamente. Esse distúrbio se resume em uma dificuldade de respirar durante o sono, o que deixa o momento fragmentado, além de afetar o raciocínio e memória.
Narcolepsia
Há casos em que o excesso de sono do indivíduo é tão grande, que ele adormece em qualquer lugar durante o dia. Essa característica faz parte dos sintomas de um distúrbio raro do sono conhecido como narcolepsia. A pessoa que sofre dessa enfermidade adormece repentinamente, tem pesadelos e acorda com frequência.
Além desses fatores, outra enfermidade que pode causar o excesso de sono é a insuficiência cardíaca.
Insônia
A insônia é o distúrbio que mais atinge as pessoas. Um estudo publicado na Revista de Psiquiatria Clínica da Universidade de São Paulo (USP) mostrou que de 70 pacientes (44 mulheres e 26 homens), 70% apresentaram o problema.
E o que isso significa? Essas pessoas despertavam no meio da noite e encontravam dificuldade para voltar a dormir ou adormecer naturalmente.Além disso, os pacientes restantes (30%) apresentaram quadros de excesso de sono. Isso mostra o quanto os distúrbios relacionados ao sono afetam a qualidade de vida dos indivíduos.
Consequências do excesso de sono
Dormir menos que seis horas por dia eleva os riscos de a pessoa ter um acidente vascular cerebral, desenvolver hipertensão, arritmia ou infarto. Além disso, a pessoa fica propensa a se tornar obesa e diabética.
Por isso, para quem sofre com excesso de sono durante o dia devido a algum distúrbio listado, é essencial que evite bebidas estimulantes, como café, energéticos e chá preto. Realize as suas refeições no mínimo duas horas antes de dormir e não exagere nas porções. Entre as orientações para um sono de qualidade está manter um horário regular para dormir e acordar.
Também é essencial praticar exercícios regularmente, com a supervisão de um profissional capacitado. A prática de exercícios é uma alternativa para manter a boa forma, ficar longe da apneia do sono e de outros problemas associados à obesidade.
Essas pequenas atitudes ajudarão a tornar a sua noite de sono melhor. Entretanto, se observar que existe um desconforto cardíaco é importante que procure um médico especialista para que a situação seja melhor investigada.
Vale ressaltar que o ideal é dormir de sete a oito horas por noite para que o seu corpo descanse, pois dormir bem é essencial para renovar as energias para o próximo dia e não sofrer com o excesso de sono. (Por Danielle Cabral Távora)
