O uso frequente desses medicamentos indutores do sono pode levar à dependência, interrompendo o processo natural do organismo que leva ao sono. Algumas plantas medicinais, como alfazema, erva-cidreira e laranja, podem ajudar.
Outras opções são:
– Alface-brava-maior – sumo fresco ou cozimento das folhas
– Alfazema – inalações de essência
– Aspérula-odorífera – infusão
– Cálamo-aromático – banho com cozimento
– Erva-cidreira – infusão ou extratos
– Laranja – infusão de folhas ou flores
– Lúpulo – infusão ou extratos
– Papoila – infusão ou xarope
– Passiflora – infusão
– Salgueiro-branco – infusão de flores
– Tília – infusão ou banho quente com flores
– Valeriana – infusão ou banhos quentes com cozimento da raiz
Essas alternativas são mais saudáveis, não causam dependência e são muito menos agressivas ao meio ambiente se comparadas aos remédios tradicionais – que utilizam substâncias químicas, matérias-primas, água e energia durante sua produção e ainda podem causar diversos problemas ambientais se descartados incorretamente.
Uma noite sem dormir pode acarreta diversos problemas durante o dia, como cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração e irritabilidade. Por isso, evite também ingerir alguns alimentos pouco antes de se deitar, como café, refrigerante que contenha cafeína, chocolates, sorvetes e comida picante. E se o problema persistir, não deixe de procurar um médico. (Da redação do ucho.info e do EcoD – www.ecodesenvolvimento.org)
